姐妹们，想要快速甩掉脂肪？ 这里有一个简单又有效的21天减肥法，只需3个阶段，每天打卡坚持喝，脂肪消失，体重稳定，效果杠杠的！🎯

📖 《黄帝内经》早已告诉我们，“调和脏腑，气血畅通，才能达到健康瘦身”。 这套方法就是通过调理脾胃、祛湿气、排内脏脂肪，让你的身体在21天内逐渐变得轻盈、健康，不只是瘦，还是健康的瘦！🌱

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💫 第一阶段：1~7天 —— 清油排湿，激活代谢！

目标：让身体清理掉体内的油脂和湿气，帮助你的代谢速度大幅提升！🔥

食材：

陈皮：促进消化、理气化痰

茯苓：健脾利水，帮助去湿

山楂：帮助消化，促进脂肪燃烧

黄芪：提升免疫力，增强代谢

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做法：这些食材泡水，每天一杯，帮你在前7天清理体内积存的油脂和湿气，让代谢走上正轨！💨

💫 第二阶段：7~14天 —— 去内脏脂肪，腹部更平！

目标：进一步减少内脏脂肪，减少腹部赘肉，让你的小肚腩渐渐变平！🎯

食材：

山楂：继续燃脂，消脂效果加倍

枸杞：补肝益肾，促进新陈代谢

胎菊：清热解毒，帮助排毒消肿

金银花：清热解毒，帮助排除体内毒素

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做法：这个阶段我们继续喝有助于去脂的花茶，加速脂肪代谢，让你在第二周，内脏脂肪明显减少，肚子也变得更加平坦！💚

💫 第三阶段：14~21天 —— 完美收腹，全面瘦身！

目标：加速全身脂肪的燃烧，尤其是腹部和大肚腩，让你穿上紧身裤、裙子都不再担心！👗

食材：

决明子：通便排毒，帮助消化

荷叶：帮助排水、减少水肿

柠檬：加速代谢，燃烧脂肪

山楂：继续帮助消化脂肪

重瓣玫瑰：调节气血，增强气色

橘皮：理气化痰，促进消化

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做法：喝这些茶，帮助你消除多余脂肪，尤其是腰腹部的大肚腩，让全身的曲线更迷人！💖

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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