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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

在节奏快、压力大的现代生活里，人们长时间低头看电子设备，或者维持固定的工作姿势，这让颈椎病成为一种普遍的“现代文明病”。尤其是那些从事编辑、文秘、财会、排版、绘图、机床操作等工作的人群，以及热衷于织毛衣的女性，由于工作性质或日常习惯，他们长期保持低头的姿势，颈椎承受着巨大的压力，患颈椎病的概率大幅增加。

从医学角度来看，颈椎病的发病原因主要是长期低头导致颈椎受损，或者颈椎及其周围的软组织出现退行性变化。这些变化会压迫和刺激颈脊髓或颈神经根，进而引发一系列症状。根据临床表现和病理特征，颈椎病大致可分为以下三种类型：

1.神经根型颈椎病：这是最为常见的类型，约占颈椎病的60% - 70%。患者主要表现为颈肩部疼痛，这种疼痛常常放射至手臂，手部会有针刺或电击般的串麻感。许多患者还会频繁落枕，同时可能伴有头晕、眼花、复视、耳鸣或耳痛等症状，严重影响日常生活和工作。

2.脊髓型颈椎病：这类颈椎病虽然发病率相对较低，但危害较大。患者通常会出现下肢麻木、发紫、无力、行走困难等症状，就像踩在棉花上一样，缺乏稳定性。上肢也会受到影响，出现麻木、疼痛，手部握力下降。下肢症状往往比上肢更为明显，还可能伴有头痛、头晕、眼痛、吞咽困难等。在病情严重时，脊髓受到严重压迫，甚至会导致四肢瘫痪、小便潴留、便秘等严重后果。

3.椎动脉型颈椎病：主要症状围绕头部供血不足展开，患者常常感到头痛、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、视物模糊。最典型的症状是猝倒，当头部转动到某个特定方位时，椎动脉受到压迫，导致脑部供血突然中断，患者会突然摔倒。但神奇的是，一旦颈部位置改变，椎动脉恢复通畅，患者会立即清醒。

民间常说“十个脖子九个病”，这句话生动地反映了颈椎病的高发性。患上颈椎病后，不仅身体会承受疼痛和不适，还会对日常生活造成诸多不便。除了常规的医疗手段，如去医院进行牵引、按摩等治疗外，配合气功修炼是一种有效的辅助康复方法。经过长期的实践总结和临床观察，专业人士精心研发出一套颈椎病保健治疗功。这套功法专门针对颈椎病患者设计，同时也适合长期从事低头工作的人群用于预防和保健。下面为大家详细介绍这套功法：

1.仿龟吐纳：双脚分开与肩同宽，身体自然放松，两肩缓缓向上耸起，同时头部尽量向下缩，就像一只受到惊吓的乌龟。在这个过程中，用鼻子慢慢深吸一口气，想象大自然中充满生机与活力的能量之气，从头顶缓缓进入身体，沿着颈椎一路向下，抵达发生病变的椎体部位。随后，随着缓慢而悠长的呼气，将头和颈用力向前上方伸展，仿佛要冲破束缚。在伸展的同时，想象颈椎上增生的部分逐渐化为一团无形的气体，连同体内的病气，一起从双肩、手臂、手肘，一直排出到十指尖，让身体得到彻底的净化。这个动作可以反复进行，次数可根据个人的体力和身体状况灵活调整。乌龟通过伸缩颈项来保护自己，我们模仿这个动作，不仅能有效活动颈椎，还能像乌龟一样吐故纳新，增强身体的自愈能力。

2. 回首啄羽：保持站立姿势，全身放松，双脚稳稳地扎根于地面。将颈部缓缓向左侧后方扭转，眼睛努力看向肩背部，仿佛在寻找什么。在扭颈的同时，用鼻子深吸一口气，想象把自然界中纯净的能量气从头顶吸入，通过颈椎管，精准地输送到病变部位，为受损的颈椎注入生机。之后，下颌像优雅的仙鹤梳理羽毛那样，左右横向摆动，动作要轻柔、流畅。同时，用嘴缓缓呼气，想象颈椎部位的病气随着呼气，从肩髃穴排出体外，让颈椎重获轻松。左侧完成后，按照同样的方法在右侧进行练习。刚开始练习时，每侧可做20次，随着练习的深入和身体适应能力的增强，逐渐增加次数，让颈椎得到更充分的锻炼。

3. 后仰画圆：找一把稳固的带靠背椅子，轻轻坐下，让身体完全放松。由于颈椎病人大多伴有眩晕症状，转动时容易失去平衡，坐姿能提供更好的稳定性和安全性。当然，如果没有眩晕症状，也可以选择站姿练功。首先，头部尽量向后仰，感受颈部的拉伸，仿佛在仰望天空。然后逆时针缓慢转动颈部，在转颈的同时，用鼻子深吸一口气，想象把气直接吸到颈椎病变的部位，让清新的气息滋养受损的组织。当这口气吸满时，刚好转动一圈，完成一次能量的注入。接着，做相反方向的转颈动作，同时用口呼气，想象把颈椎病变部位的病气从颈椎直接排出体外，让颈椎得到一次彻底的清理。按照这样的方式，做大约20次后，再换顺时针方向进行练习，让颈椎在两个方向的转动中都能得到充分的锻炼。

4. 仙鹤点头：放松站立，双脚与肩同宽，想象全身的汗毛孔和穴道都像花朵一样缓缓打开，让自然界的能量气如温暖的阳光般从汗毛孔渗透进身体里，滋养每一个细胞。先把头向下低，尽量让下颌靠近胸壁，感受颈部的收缩。然后深吸一口气，想象自然界的能量气从头顶吸入，像一股清泉般沿着颈椎一直到达病变部位，为其送去修复的力量。同时，头慢慢用力向后仰，当这口气吸满时，后枕骨（后脑勺）已经仰靠到后背上，感受颈部的充分伸展。这时，用口呼气，呼气的同时头向前缓慢前倾，回到刚开始的位置，也就是下颌部再次紧挨前胸，并且在头向前倾的过程中，想象颈椎病变部位的病气从脊椎向下，通过双脚排入地下，让身体彻底摆脱病气的困扰。这个动作反复做20遍，让颈椎在一仰一俯之间得到有效的锻炼和修复。

5. 收功：再次放松站立，双脚平稳站立，双手自然下垂。将双手手掌用力相互搓热，就像在点燃一团温暖的火焰。然后用温热的手掌在颈部进行上下左右的摩擦，让热量渗透到颈部的每一个角落。左右手交替进行，始终保持手掌的热度，这样才能达到更好的效果。收功的目的是让身体从练功的状态中平稳过渡到正常状态，帮助身体恢复平静，巩固练功的效果。

这套颈椎病保健治疗功巧妙地模仿了动物的姿态，将自然的智慧融入到人体的保健中。通过练习此功法，能够有效增加颈椎间隙的张弛力，让颈椎更加灵活；增强脊髓动脉的血流量，为颈椎提供充足的营养；减轻病变部位对脊髓、神经、动脉的压迫，缓解疼痛和不适。同时，以意念引导气息，把自然界中的能量气引入病变部位，激发身体的自愈能力，修复紊乱的身体信息，排出病气。对于长期从事低头工作的健康人来说，经常练习这套功法可以让头脑更加清醒，思维更加敏捷，还能预防颈椎病的发生，保持身体的健康和活力。

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