人体中有很多条经络，每一条经络堵塞都容易引发各种疾病。

胆经堵塞会使人大腿外侧肥胖、无法排毒等症状，在养生的过程中疏通胆经，活络气血。

足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。

而敲胆经可以达到促进气血流通、调节内分泌、缓解压力、改善睡眠、增强免疫力等多种作用。

胆经到底有多重要

在中医理论中，胆经被视为阳经，与肝经相表里。它起始于目外眦，经过头部、颈部、胸腹侧，最后到达足部第四趾。

《黄帝内经》中说：“十一脏皆取决于胆。”意思就是人体内的脏腑都取决于胆的生发。

胆经还是少阳经，既是全身经络运行通畅的枢纽，也是阳交于阴的重要门户，对胆的生理功能具有重要的调整作用。

因此，胆经瘀堵，则阳气生发不畅，全身都会遭殃！

因此中医认为，胆经的主要功能包括：

储存和排泄胆汁，协助消化；

调节情绪，特别是与决断力和勇气相关；

影响肌肉和筋膜的健康；

参与全身气血的运行。

敲胆经有哪些好处呢？

1

减肥

敲胆经能使胆经通畅，并可促进胆汁分泌，防止脂肪在体内囤积，尤其有助于减掉臀部、大腿上多余的赘肉。

2

促进消化

同时，敲胆经还能促进胆汁分泌，提升消化功能，从而改善食欲不振、腹胀等问题。长期坚持敲胆经，可以帮助调整体质，使身体更加健康。

3

缓解压力

现代生活节奏快，人们普遍面临较大的压力。通过敲打胆经，可以刺激穴位，促进血液循环，从而放松身心。

适当敲击胆经还可以舒缓焦虑症状，提升肝脏的疏泄功能，使心情好转。

4

敲掉白发

中医讲“发为血之余”，气血失调容易让人过早长出白发。

敲胆经能发挥疏肝利胆的作用，让各脏腑得到滋养，充足机体气血，有利于减少白发的生长。

5

改善睡眠质量

中医常说：“胆有多清，脑有多清。”

当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，人体就容易发生头晕、头痛、耳鸣、失眠等，常敲胆经能疏通经脉，改善这些问题。

但是，要避免睡前剧烈运动，否则可能会导致大脑皮层过于兴奋而影响入睡。

6

排出体内毒素

胆经是一条少血多气的经络，我们常说的“肝气郁结”主要就是胆经郁住了，肝胆互为表里，肝胆相照。

敲胆经可以使胆经通畅，从而促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

敲胆经的正确方法

一

多做潜阳利胆操

第一式：拉伸胆经

双脚开立，比肩稍宽，一手放在脑后，另一手置于腰后，向左/右侧拉伸到极限，每侧重复约20次。

第二式：拍打上胆经

双脚开立与肩同宽，一手放在脑后，另一手持空心掌，从腋窝下开始，沿上胆经的路线拍打上半身胆经，每侧约50次。

第三式：敲打下胆经

坐在凳子上，双手握拳，用拳面敲打。从大腿根部开始，沿下胆经的路线一直敲到外踝骨上缘，自上而下单向敲打，约50次左右。

二

敲胆经要注意3点

力度：以能感受到轻微酸胀感为宜，不要用力过猛。

手势：手持空心掌或者握空拳，这样更容易发力，当然也可以买个按摩捶来辅助按摩。

时间：最好在早上起床后和晚上睡前进行，避开子时（23：00-1：00），此时敲胆经容易上火和亢奋，影响睡眠质量。

但要注意，敲胆经并非适用于所有人群，孕妇、经期内女性及患有严重疾病的人群应在医生指导下进行。

老人胆经也不要敲得太多，因为敲胆经会使气血运行加快，对于老年人可能会造成身体不适的影响。