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文/大潘中医但行好事，莫问前程，唯问心无愧·大家好，我是大潘。很多朋友为自己的头发而烦恼。之前和大家讲过二至丸、七宝美髯丹等，一般这些都是要用三个月以上效果会好一些。有的朋友就问，有没有可以通过食疗的办法，也让头发变黑变浓密呢?今天大潘给大家介绍四个可以让头发变黑变浓密的“猛将”。分别是黑豆、枸杞、黑芝麻、桑葚。要让头发变黑变浓密，主要和人体的肾和血有关。肾为头发提供生机，《黄帝内经》讲到“肾其化在发”。肾容不容易枯槁、有没有光泽，主要就看肾气充足与否。头发如果长时间枯槁、没有光泽，自然也会像树叶一样慢慢脱落。血为头发提供营养，其中以肝血为基础。中医讲“发为血之余”，人体的血液是为五脏六腑提供营养的，提供给五脏六腑之后，有剩下的、多余的才会给头发提供营养。毕竟五脏六腑主宰人体生命嘛，先给最重要的地方提供营养，多余了再营养头发。所以，头发生长、脱落、有无光泽、会不会枯槁，主要就看两个东西，肾气和肝血。把这两个东西补足了，头发想不乌黑浓密都很困难。一、黑豆黑豆归脾经、肾经，补肾益发。《食物本草》这样记载“陶华以黑豆入盐煮，常时食之，云能补肾”。黑豆这东西，本身补肾效果就蛮好，如果再加点盐作为药引，那入肾的效果就会更强。如果平常喜欢喝豆浆，可以把豆浆的黄豆换成黑豆，每周喝2-3次。如果觉得加点盐味道还可以的话，就加少许盐，补肾益发的效果还更好一些。二、枸杞枸杞能益肝、补肾，很多人平常都会用枸杞来养生，其中很重要的一点就是它是补肝肾的。但是很多人不知道它补肝肾后有什么好处，其实啊，补肝肾其中一个很大的益处就是可以让头发乌黑浓密。枸杞一般是宁夏的枸杞会好一点，不过大家注意买的时候，要挑一挑，如果颜色特别鲜艳、而且有刺鼻的味道的话就不要买，因为这种颜色鲜艳、刺鼻的枸杞大都是熏过硫磺的，硫磺熏过的药材用多了对身体反而不好。可以直接选大药厂、大品牌的，因为熏硫磺主要就是为了让药材不容易生虫、不容易腐败。大品牌的一般都有冷库，再就是会通过国家的药材检验，硫磺超标的话不会让它流通出去。所以大药厂、大品牌的一般不容易踩雷。三、黑芝麻芝麻可以补肾、益肝血，这个黑芝麻对头发比较全面了，补肾也好，补肝血也好，它都是有作用的。相当于直接就给大树加营养了，让大树枝繁叶茂。黑芝麻一般适合炒熟了直接吃就好，每次半勺或者一勺都没问题。不过注意芝麻这个东西，还有滑肠的作用。如果本身就有便秘，那再适合不过。如果本身脾胃虚寒又容易腹泻的，这个黑芝麻就不适合多吃了。四、桑葚桑葚很多人都吃过，酸酸甜甜的。桑树全身都是药，桑叶、桑白皮、桑枝、桑葚都可以入药。桑葚是生津补肾的，直接吃或者煮粥都可以。一般是春天桑葚才有新鲜的，其他季节的话直接去药店买干桑葚就好。所以，大家发现了没，上面四味补肾的猛将，大部分是黑色的，那是因为黑色入肾，黑色的东西往往有比较好的补肾的作用。有的人就说枸杞是红色的，其实枸杞也有黑色的，红枸杞、黑枸杞都可以补肾益肝，红枸杞益肝更强一些，黑枸杞补肾更强一些。不过也不用纠结红枸杞好还是黑枸杞好，其实大差不差，最要的是持之以恒，食疗会比药疗效果慢一些，所以用的时间要长一点。

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