很多朋友一到晚上失眠睡不着，这有几个原因。首先吃的太撑，心跳的太厉害，头胡思乱想。下面我就来分享一个动作，一个睡姿，不妨做一做，让你快速进入深层睡眠。

·首先来做一个握拳，然后用力推掌。推掌的时候五指要用力张开，整个都是硬邦邦的，推的时候还可以收腹，帮助胃的消化。握拳可以增加握力的同时促心肌供血。

·然后深吸一口气，推的时候一收腹，帮助胃的消化。这样深呼吸，降低心跳，握拳促心肌供血。用力推掌使得整个掌面增加气血。这样练练一方面增加消化的能力，另一方面使心跳慢慢降下来，促进肌供血。

·练到一定程度，刚才胃胀的慌，现在觉得消化很多，另一方面心跳慢慢就降下来了。

·降下来以后再来一个睡姿，可以右手握住极泉穴这个地方，然后握住大筋，左手可以按住安眠穴这个位置。同样还可以边按揉边深呼吸。还可以默念两个字：放松。同时深吸一口气，慢慢吐出去。这样不但能够继续促心肌供血，这里有个极泉穴，大筋靠近心脏。另一方面按着安眠穴，让你很容易进入深层睡眠。

·然后默念放松，全身随着放松，按着按着就轻松进入深层睡眠。

我是屡试不爽，大家一定要长按三秒，强烈推荐给那些失眠睡不着的朋友，谢谢大家。开心一刻0097。