1️⃣三餐饮食规律。避免经常不吃早餐、常吃外卖、暴饮暴食、用零食水果代替正餐、饥一顿饱一顿这些坏习惯。 2️⃣避免久坐不动。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，相反，动则生气、动则升阳。 3️⃣避免长时间使用电子产品。中医认为“久视伤血”，会出现肝xue 虚的情况，表现为眼睛干涩、视力模糊等。 4️⃣早睡，保证充足睡眠。“冬三月，此谓闭藏。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”冬季建议早睡晚起，保证充足的睡眠。睡觉是养生之首，睡眠充足可以滋yin 养阳，使人体气xue 充足、头脑清醒，还有助调节免疫力、预防疾病。每天子时是滋养肝血、修复身体的关键时间段，尽量别熬夜。 5️⃣经常伸懒腰。拉伸除了能锻炼肌肉、筋，同时还调节了呼吸，有助增加全身供氧，让气血更通畅、精力更饱满。 6️⃣多晒太阳。多晒太阳有助调整五脏六腑功能，改善气xue ，排出体内寒湿。 7️⃣保持心情舒畅、尽可能少钻牛角尖、减少内耗。思伤脾，思虑过多蕞耗气xue。平时多专注自身，懂得接纳生活的不如意，尽量不患得患失。保持心情舒畅，忌大怒、大喜。 8️⃣勤搓手。闲时搓搓手心，可以刺激心包经，疏通气血，强健心力。 9️⃣勤泡脚。温阳散寒，畅通气血。 ^_^早安家人们 今天睡了个懒觉没出去散步，但是拍八虚 敲胆经 抓带脉 敲肾俞穴 今日份早餐🥣 银耳羹（加天麻粉）➕石斛蜜➕晴柔的南瓜玫瑰馒头、南瓜牛角馒头 吃完早饭还有时间，出去走走，顺便走路去上班，算下来也有五十分钟365建站365建站客服QQ：800083652