随着蛇年春节的脚步日益临近，人们纷纷踏上归家或出游的旅程。然而，在享受假期欢乐的同时，健康与安全问题也不容忽视。长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)专家提醒，做好健康“攻略”谨防疾病与意外伤害的发生。

健康攻略一：提前备好药品，谨防疾病侵扰

谨防流感与呼吸道疾病：春节期间，人流密集，空气流通不畅，容易引发流感等呼吸道疾病。呼吸与危重症医学科医生建议，呼吸道传染病患者或有呼吸道传染病症状者建议佩戴N95或KN95等颗粒物防护口罩(无呼吸阀)或医用防护口罩，其他人员建议佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩。出行前可接种流感疫苗，出行时佩戴口罩，备好消毒湿巾、免洗手消毒液等用品，保持社交距离，降低感染风险。

谨防肠胃疾病：春节聚餐是传统的中国节日活动，但由于人群聚集和饮食习惯的改变，也容易成为肠道疾病的高发期。消化内科医生建议：要注意饮食卫生，尽量少吃街头流动摊贩食品，避免食用不洁、变质或未经充分加热的食物，尽量使用公筷公勺，避免交叉污染。适量增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动和消化。要控制每餐的食量，过量进食会增加胃肠道的负担，容易引发消化不良、腹泻等问题。同时，自备一些常用肠胃药物，以备不时之需。

谨防慢性疾病复发：旅程中长时间坐着活动少，血液黏稠，加上旅途劳累、情绪波动，也容易诱发血压升高等。患有高血压、糖尿病、冠心病的人群，要坚持规律服药，避免过度劳累和情绪波动，不要因为旅程而打乱了正常的生活规律，以免疾病复发。在旅程久坐的过程中，要经常活动，每隔半小时起身站立，伸屈脚踝、小腿，避免血栓的发生。

健康攻略二：增强安全意识，防范意外伤害

防范交通事故：春节期间，道路交通繁忙，交通事故频发。急诊科医生提醒，出行时应遵守交通规则，不酒驾、不疲劳驾驶，选择正规交通工具，确保出行安全。穿越道路尽量走人行横道线，并随时注意道路上车辆的行驶动态，拒做“低头族”，遵守交通信号灯的指示，没有红绿灯处，要左右反复确认安全后通过，不与机动车辆争道抢行。

防范雨雪天摔伤：春节期间若是遇上雨雪天，因摔伤导致扭伤、骨折的市民就会明显增加。急诊科建议，在失去重心时，尽量以身体的侧面着地，避免关节部位直接撞击地面。在倒地后，如果意识清楚，不要立即就从地上爬起，特别是老年人更加要注意。正确的方法是对自己各个关节进行自检，看看主要的关节是否都能活动，如果出现异常肿胀、疼痛、活动受限，应避免挪动，及时就医。如果摔伤后有开放型伤口，不论伤口大小，必须送医院进行治疗。如果未出血，也别乱揉，错误的方法反而会导致受伤部位伤情更严重。可以先用冰块或冷毛巾冷敷，48小时后就可以用热毛巾湿敷了，每次15至20分钟，每天敷三到四次。不疼并不代表没骨折，摔伤后千万别拿是否疼痛来当作衡量伤情的唯一标准，老人摔伤后最好立即到医院检查。如果确认发生了骨折，可以先用夹板固定，然后尽快就医。

健康攻略三：做好充分准备，合理规划行程

做好行程规划：出行前应做好详细的行程规划，包括交通方式、住宿地点、饮食安排等。同时，要关注天气预报和路况信息，合理安排出行时间。

做好健康监测：出行前应进行健康监测，如有发热、咳嗽等症状，应及时就医并避免出行。途中如出现不适症状，也应及时就医并告知医生旅行史。

做好个人防护：出行时应做好个人防护，佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等，关注身边人的健康状况，共同筑起一道安全防线。