十堰广电讯（全媒体记者 田晶晶 何旭 魏俊 通讯员 马婷婷）春分是昼夜平分的节气，这个时节该如何科学养生？不同人群又该如何调整生活方式？请看记者的报道。

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在中医范畴，春季属木，与肝相应，人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏，在春季开始外放和发散。但肝气升发太过易引起情绪暴躁、头晕、失眠、鼻出血等问题，肝气乘脾则易出现疲倦犯困、食欲不振、消化不良等现象。

市人民医院传统中医针灸科医生张发介绍，养生重点在于调和阴阳、疏肝理气，防风健脾。同时，春分后昼夜温差明显，易引发免疫力下降过敏等问题。

医生介绍，春分养生的核心在于“调和”，不同人群应根据自身特点，灵活调整养生方法，帮助身体适应春季气候变化，逐步过渡到夏季的旺盛状态。

张发介绍，对于老年人群来说，重点是保暖和饮食，保护颈背；对于上班族来说，一定要规律作息，早睡早起，减少咖啡的摄入；学生人群的话，情绪调节很重要，通过听音乐、阅读的方式放松心情。

俗话说，“春困秋乏夏打盹”，这个时节，不少人常常会感觉身体沉重、犯春困，这与春天人体的阳气生发不足有关系。在饮食上，应以清淡为主，适当增甘减酸。在生活上，可通过规律作息与自然同步，平衡阴阳。

医生介绍，要多吃红枣山、山药、蜂蜜等甘味食物，适量食用韭菜、葱、姜等助阳气升发，推荐食用茯苓山药粥、赤小豆薏米水，达到祛湿健脾的作用。

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编辑：万林

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