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这样我们就不会走散了！！！

这是【七茶一书】的第1868期分享

作者 | 九月一号 编辑 |楠楠

来源 | 七茶一书茶书院

（ID：qichayishuchashuyuan）

分享 | 宋三哥(ID:s618618007)

茶友们，

是不是总听别人说“喝茶养生”“茶香怡人”，

但一拿起茶杯就感觉像在完成任务？

别担心！今天就教大家用21天轻松养成喝茶习惯，

从“茶小白”到“茶香达人”，不踩坑，不烧钱，还能喝出诗意人生！

第1-3天：认识茶，从“喝茶=苦涩水”到“茶是大自然的魔法”任务1：搞清楚茶的六大类

茶不是只有“绿茶”！

六大茶类各有性格：绿茶清新、红茶温暖、乌龙花香、白茶慵懒、黑茶醇厚、黄茶神秘。

第一天先在网上搜张“六大茶类图鉴”，

贴在冰箱上，每天晨起念叨三遍。

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任务2：选一包“零门槛”茶叶

新手别急着买贵茶！先买小包装的袋泡茶或小罐茶，比如：

绿茶：西湖龙井（清香型）或安吉白茶（鲜爽型）

红茶：正山小种（蜜香型）或金骏眉（花果香型）

乌龙茶：铁观音（兰花香）或凤凰单丛（蜜桃香）

价格？别超过50块！

这阶段重点是“喝懂味道”，不是炫富。

任务3：准备一个随手杯

别一上来就买紫砂壶！

随手杯才是新手的“茶伴侣”。

推荐玻璃杯（绿茶）或白瓷杯（红茶），便宜又好看。第一天晚上就把它洗得干干净净，放在床头，仪式感拉满！

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第4-7天：学会泡茶，从“茶水发黑”到“茶汤透亮”任务1：掌握“黄金水温”

绿茶：80℃（像刚煮沸的水稍微晾一会儿）

红茶：95℃（接近沸腾，其实更好喝，我一般选择85度）

乌龙茶：100℃（直接用沸水）

记住：水温不对，茶汤翻车！

泡绿茶时，注水要轻柔，像给初恋递情书；泡红茶时，注水可以稍猛，像给熟女敬酒。

任务2：练习“三秒出汤法”

新手容易犯的错就是泡茶时间过长，茶汤又苦又涩。记住：

绿茶：注水后15秒内倒出，我一般10秒就倒出

红茶：30秒内出汤，我一般25秒

乌龙茶：第一泡15秒，之后每次加10秒

每天练习三次，闭着眼都能倒出来为止！

任务3：记录“茶味日记”

每天喝完茶，花30秒记录：

茶香：像不像刚切开的西瓜？还是烤红薯？

茶味：入口是清甜还是微苦？回甘有多久？

心情：喝茶时是不是比喝奶茶更平静？

三天后，你会发现“茶味日记”比朋友圈还好玩！

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第8-14天：升级茶具，从“随手杯”到“仪式感”任务1：买一个100元以内的盖碗

盖碗是新手的“万能神器”，泡绿茶、红茶、乌龙都行。推荐白瓷盖碗，便宜透亮，能看清茶汤颜色。

任务2：学会“三指持碗法”

拇指、食指、中指捏住碗边，无名指和小指自然弯曲。像握着一把优雅的剑，泡茶时动作要慢、要稳，想象自己是茶艺师。

任务3：尝试“一壶两杯”

买一个50元的玻璃壶和两个小杯子，体验“分享泡茶”的乐趣。

每天泡一壶茶，喝一杯，留一杯给未来的自己（或者直接倒给猫喝，它会感激你）。

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第15-21天：建立喝茶习惯，从“偶尔喝”到“离不开”任务1：固定“喝茶时刻”

每天早上起床后、下午三点、睡前一小时，各泡一杯茶。

晨茶提神，午茶解困，夜茶助眠。

把喝茶写进日程表，像打卡健身一样认真。

任务2：搭配“茶点伴侣”

绿茶配坚果：腰果的油脂香和茶香绝配

红茶配饼干：苏打饼干能中和茶的涩感

乌龙茶配水果：切点苹果，酸甜解腻

别买太甜的点心，不然茶味会被抢戏！

任务3：加入“茶友圈”

在小红书、抖音搜“茶友群”，

加几个志同道合的茶友。

每天发一张自己的茶汤照片，配文“第X天的茶香日记”，收获点赞和鼓励。有人监督，习惯养成更快！

避坑指南：新手最容易踩的五个雷

别一上来就买贵茶：几百块一斤的茶对新手来说是“味觉灾难”，先从平价茶喝起。

别迷信“老茶具”：紫砂壶不是必需品，新手用盖碗就够了。

别追求“茶味浓郁”：茶不是咖啡，清淡才是王道。

别买“三无茶叶”：认准包装上的产地、保质期、执行标准。

别把茶喝成“任务”：喝茶是为了享受，不是为了养生KPI。

21天后的你：喝茶如呼吸，自然又美好

21天后，你会发现：

早上不喝茶，就像没洗脸一样别扭；

焦虑时泡杯茶，世界瞬间安静；

茶友夸你“茶汤透亮”，你会暗自得意；

看到古诗“寒夜客来茶当酒”，终于懂了。

茶不是高冷的“老干部标配”，而是生活里的小确幸。

从今天开始，用21天给自己一个喝茶的机会，

你会发现：茶香，比香水更迷人；

茶味，比奶茶更治愈；

茶道，比鸡汤更有力量！

365建站客服QQ：800083652

最后送大家一句茶诗：“且将新火试新茶，诗酒趁年华。”

（宋·苏轼）21天后，你就是那个“诗酒趁年华”的人！

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