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我们的免疫力并非一成不变，而是随着年龄和环境的变化而变化。当我们身体经常感觉到不舒服时，这时候就要想办法增强免疫力了。其实日常饮食中的某些主食，含有丰富的营养物质，能够有助于提升身体免疫系统。

今天，我就通过营养科学的角度给大家分享人体免疫力最喜欢的10种蒸制主食，帮助大家保持身体健康！

365建站一、蒸芋头蒸芋头的味道口感是绵甜香糯的，芋头中的粘液蛋白被人体吸收后可以转化为免疫球蛋白，从而提高人体的免疫力。芋头还含有丰富的维生素矿物质、盐酸等营养物质，这些都有助于增强人体的抵抗力和免疫力。

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365建站客服QQ：800083652二、蒸红薯吃起来软糯香甜，红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养。这些物质有助于增强人体免疫力，提高身体抵抗力，还含有大量的糖蛋白和粘液蛋白，能有效地为机体增强免疫力。

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三、蒸南瓜外观金黄诱人，口感香甜绵软。南瓜中含有丰富的营养物质，这些物质有助于提升自身免疫功能，增强人体抵抗力，南瓜中的蛋白质和多糖成分可以促进免疫细胞产生更多的免疫因子，从而调节人体免疫系统，提升人体免疫机能。

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四、蒸胡萝卜脆嫩多汁，芳香甘甜，有"小人参"美誉。有健脾养胃、生津的作用，吃了对眼睛好。胡萝卜中维生素C含量高，有助于增强免疫系统，预防感冒和流感等常见疾病。

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五、蒸豌豆吃起来脆脆的，香甜可口。豌豆中含有的维生素 C、E 以及微量元素锌、多酚物质都具有抗氧化作用，它们可以增强人体的免疫系统。经常食用豌豆，还有降低感冒以及抗感染的风险。

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六、蒸玉米皮薄肉厚，鲜嫩多汁。玉米具有抗氧化和解毒作用的谷胱甘肽，能够清除体内的自由基，净化体内环境污染。它还含有丰富的类胡萝卜素，可以促进免物质的生成，从而有助于提高机体的免疫力。

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七、蒸土豆口感“沙、面、甜”，土豆含有丰富的营养物质，这些物质有助于提供充足的能量，调节消化系统，减少消化问题的发生，提高免疫力，抗氧化，抗衰老，滋润肌肤。

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八、蒸山药粉糯粉糯的，跟芋头口感差不多，山药除了富含丰富的蛋白质和碳水化合物之外，还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分，具有诱导产生干扰素、增强人体免疫功能的作用。

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九、蒸紫薯入口丝滑，甜度刚刚好，低卡低脂。紫薯中含有多种维生素、天然矿物质、黏液蛋白、膳食纤维、多酚类化合物等有益人体健康的物质，经常食用可改善、增强个人的免疫力。

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十、蒸魔芋口感劲道，韧而不腻。魔芋除了含有植物本身特有的大量膳食纤维以外，还有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉和碳水化合物，以及钙、磷、铁、锌、锰、钴等多种微量元素。能够提升人体免疫系统。

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给大家分享的这10种蒸制主食，不仅保留了食材的原汁原味，还简单易做。在这个秋天，想提高免疫力的家人都可以尝试做起来吃！希望大家看完能动动发财的小手，点赞+在看+关注，也可以分享给有需要的Ta，免得以后找不到呢~

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