大家好，我是你的中医朋友赵健樵，大家可以叫我老赵，

不知道你有没有这样的经历：当你对一件事情焦头烂额、整天想着它的时候，你会变得焦虑、心慌、失眠？这，其实是伤了心阴了。

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我们的身体，说到底，依靠气血阴阳的滋养。如果你脑子整天想一件事，就会耗伤心阴，心阴不足，不能制约心阳，心阳就会偏亢，这就是阴阳失调嘛。当心阳过旺的时候，就会化生心火，阳旺就会生火。

而心火一旦多了，就会扰乱心神，导致心神不安。心神不安的人，就会出现上述所说的心慌、失眠、焦虑。

人睡不着，主要原因是气血没有降到脚底。如果气血聚集在头上，你肯定就会睡不着。

只要气血往下降，降到脚底，你就能有充足的睡眠。

让气血往下降到脚底的方法有很多但第一步是:推腹法

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“胃不和则寝不安”一肚子不舒服肯定睡不踏实。

通过推腹，让你的肚子里没有浊气，就能协助气血降到脚底。

那咱们应该怎么做呢？

每天晚上睡觉前，你把脚上的十个脚指甲都用手按一遍，哪痛就多按哪儿。这招对小孩睡不好觉也管用，如果小孩夜里哭闹，容易做梦，就给他的脚趾十个脚趾挨个一按，孩子就能睡得踏实。

脚指甲在五脏里归肝管，实际上肝就管睡觉，因为肝藏血，晚上血人肝。

有一个成语叫魂不守舍。

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中医认为，肝藏魂，肝是管魂的，如果你魂不守舍,就睡不踏实。

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怎么才能让魂归肝呢？

血足的时候，魂就归肝了血少的时候魂就在外边飘着，魂不守舍~夜里血都归肝了，魂也就回家了。

指(趾)甲通着肝，甲为肝之余气，有的人指(趾)甲不好就跟肝有笑。

知道了这个原理后，你只要常揉指(趾甲，肝血就通到肝了，然后肝血就会补足在肝里边。

肝血一回到肝，人自然就能睡好觉，睡得安稳。

很多体内气血有塞堵的人，一揉脚指甲就痛得厉害，当你把脚指甲挨个揉一遍，

就有种郁结的气突然被释放出去的感觉，心里会觉得很舒服，好像紧张以后突然得到放松的感觉。

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你不妨试一试，晚上看电视的时候，就可以揉。每天揉各个脚趾甲两分钟，揉的时候估计很多人就哈欠连天了，慢慢进入睡眠状态。

揉脚指甲就是一种引血归，肝的方法。让魂守舍，这样人才能真正安眠。

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