随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，对于营养的需求也变得更加特殊。选择适当的零食，不仅可以解馋，还能补充身体所需的各种营养素，有助于补脑养骨、提高免疫力。本文将介绍八大适合中老年人食用的健康零食，希望能为您的健康生活提供一些有益的参考。一、坚果类零食

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坚果类零食是中老年人的理想选择。坚果富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等多种营养素。其中，核桃、杏仁、腰果、开心果等更是佼佼者。核桃中的磷脂对大脑神经有良好的保健作用，有助于提高记忆力和思维能力；杏仁则富含钙和镁，有助于中老年人预防骨质疏松；腰果和开心果则以其丰富的不饱和脂肪酸，有助于保护心血管健康。每天食用一小把（约30克）坚果，即可满足身体需求，但需注意控制总量，避免摄入过多热量。

二、酸奶

酸奶作为富含益生菌的乳制品，对于中老年人来说也是极好的零食选择。酸奶中的钙质有助于预防骨质疏松，而益生菌则能够调节肠道菌群平衡，增强免疫力，促进消化。建议选择无糖或低糖的原味酸奶，避免过多摄入糖分。在享受酸奶的美味时，还能兼顾身体的健康，何乐而不为呢？