随着中医综艺《国医少年志》的热播，越来越多的中医养生知识开始走入公众的视野。在一期节目中，嘉宾王艺瑾对中医医生问出了一个网友们想问很久的问题：“我老寒腿，经常买艾灸贴，这东西是不是智商税？”医生告诉她，用了艾灸贴虽然会感觉舒服些，但是起不到艾灸的治疗作用。那么真正的中医艾灸是什么样的呢？

什么是艾灸

艾灸主要通过借助艾叶灼烧的热力和药物的作用，对腧穴或病变部位进行温熨，以温经散寒、行气通络，从而达到预防疾病、促进健康的目的。艾灸作为一种传统的中医外治方法，具有操作简单、效果显著等诸多优点。《扁鹊心书》便提出艾灸是养生保命的第一手段：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法：灼艾第一，丹药第二，附子第三。”

艾灸从形式上分，可分为艾炷灸、艾条灸等；从方法上分，又可分为直接灸、间接灸和悬灸等。保健灸以艾条灸为常见。艾灸时，在专业医生指导下根据体质情况选穴，将点燃的艾条或艾炷对准穴位，使局部感到有温和的热力并能耐受为度。

艾灸穴位推荐

足三里

足三里是足阳明胃经的合穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里不仅可健脾益胃，治疗胃肠疾病，更是保健要穴，对虚劳诸证也有较好的效果。《养生四要》中便有“若要身体安，丹田、三里常不干”的说法。现代研究也证明，灸足三里确可改善人体免疫功能及胃肠道功能，并对预防肺系疾病有一定效果。

神阙

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神阙位于脐正中，为任脉之要穴，与督脉相表里，具有温中补虚、温补脾肾的作用。艾灸神阙可温补人体的阳气，对泄痢、绕脐腹痛、脱肛等病症均有较好的效果。《针灸资生经》中便有“凡脐疼者，宜灸神阙”的记载。《普济方·针灸》中亦有“久冷伤惫脏腑，泄利不止，中风不省人事等疾，宜灸神阙”的论述。

中脘

中脘在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。本穴不仅是任脉、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经的交会穴，还是胃之募穴和八会穴之腑会。中脘可升清降浊，善调脏腑气机；还可降胃和中，疏利中焦；亦是强壮要穴，有补益气血的功能。故灸中脘对于治疗脾胃疾病及补虚强壮均有不错的疗效。《针灸资生经》记载：“凡饮食不思，心腹膨胀，面色萎黄，世谓之脾肾病者，宜灸中脘。”《扁鹊心书》中亦有“人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生，亦可保百余年寿矣”的论述。

涌泉

涌泉位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉作为足少阴肾经的井穴，是脏腑经气所出之处，具有益肾填髓、通经活络、开窍醒神之功。艾灸涌泉不但可温补肾脏，还有温通经络之功，推动肾经经气运行。《福寿丹书》便有“秋冬时，常暖其涌泉，不伤于心君”的记载。

注意事项

每次的艾灸时间可在10~30分钟，最长不超过40分钟。一般说来，健康人保健灸时间可略短，病后康复者施灸时间可略长；春、夏二季，施灸时间宜短，秋、冬宜长；四肢、胸部施灸时间宜短，腹、背部位宜长；老年人、妇女、儿童施灸时间宜短，青壮年则时间可略长。

艾灸虽有良好的养生保健效果，但并不适合所有人、所有部位。患有出血性疾病或严重的心、肺、肝、肾等脏器疾病的患者不适合艾灸。艾叶过敏者禁用艾灸。孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸。囟门未闭合之小儿前头部不应艾灸。(周文清)

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来源：中国中医药网

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