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为了帮助大家改善睡眠，这里整理了五种常见的睡不着情况及应对方法，愿每位朋友都能拥有甜美梦乡。✅入睡难——疏肝是关键需要疏肝解郁。· 方法：1. 睡前泡脚放松。2. 多喝疏肝解郁茶（陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个）。3. 推肝经：从大腿内侧向上推至膝盖，重复50-70次。4. 按揉太冲穴、足三里穴、肝俞穴。✅睡不着——清火很重要体内火气旺。· 方法：多吃清肝降火食物，如苦瓜、黄瓜、番茄、绿叶蔬菜、水果（橙子、柚子等）及绿豆粥。可用菊花、决明子、枸杞子泡水喝。✅睡不沉——补肾不可少肾气不足。· 方法：食用补肾食物，如黑豆、黑芝麻、核桃。保持良好作息，避免熬夜和劳累。四、容易醒——调脾是关键脾胃不和。· 方法：饮食规律，避免暴饮暴食和饥饿。食用健脾食物，如山药、红枣、莲子。✅做梦多——养心很重要心血不足，心神不宁。· 方法：食用养心安神食物，如桂圆、酸枣仁、百合。保持良好心态和作息。我是熊熊🐻持续更新，一起迈向健康生活！

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胖鹅呀

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