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孙思邈的《养生铭》涵盖了情绪管理、饮食平衡、生活习惯、精神调养等多个养生方面，体现了其深刻的养生智慧。通过遵循这些养生之道，我们可以在日常生活中更好地保养身心，实现健康长寿的目标。

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养生铭

孙思邈〔唐〕

怒甚偏伤气，思多太损神。

神疲心易疫，气弱病相因。 

勿使悲欢极，当令饮食均。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。 

亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。 

妖邪难犯己，精气自全身。 

若要无诸病，常当节五辛。 

安神宜悦乐，惜气保和纯。 

寿夭休命论，修行本在人。 

若能遵此理，平地可朝真。

【壹】    

怒盛偏伤气，思多太伤神。     

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释义：怒气太大会伤害元气，思虑过多会损伤精神。

如同狂风骤雨冲击大地，怒气扰乱内心宁静；过度思考则像河流侵蚀河岸，心神疲惫。保持心境平和，思绪如微风轻拂，是养生智慧。

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【贰】    

神疲心易役，气弱病相侵。     

释义：当精神疲乏时，心容易被外界所左右，气虚则容易受到疾病的侵袭。

精神疲惫如树木失根，易被外界侵扰；气虚时身体如贫瘠土地，难御外邪。保持精神充沛，是身体健康的坚固防线。

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【叁】    

勿使悲欢极，当令饮食均。     

释义：不要过度地悲伤或者开心，饮食应当均衡。

情绪如四季变换，过度悲欢扰乱内心平衡；饮食均衡如四季更迭，滋养身体。保持情绪稳定，饮食平衡，是养生之道。

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【肆】    

再三防夜醉，第一戒晨嗔。     

释义：要防止夜晚饮酒至醉，早晨醒来时避免发怒。

夜晚醉意如迷雾笼罩，让人迷失；早晨发怒如寒风刺骨。保持清醒头脑，让每一天充满阳光和温暖，是养生秘诀。

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【伍】    

亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。     

释义：亥时应当叩齿（或以手掩耳，指击枕上，发出鼓声），寅时应当搅舌生津液后咽下。

夜深处用简单动作唤醒身体活力；黎明时让自然甘露滋润心田。细微动作如自然韵律，与生命和谐共鸣。

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【陆】    

妖邪难犯己，精气自全身。     

释义：如果能做到上述几点，邪气难以侵犯身体，精气自然充沛。

身心和谐如坚固城堡，外界侵扰难以攻破；精气充沛如城堡宝藏，充满力量和勇气。

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【柒】    

若要无百病，常当节五辛。     

释义：想要避免各种疾病，应当节制辛辣食物的摄入。

身体需适度饮食滋养，节制辛辣保持平衡，是健康基础。如大地需适度雨水，滋养万物。

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【捌】    

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安神宜悦乐，惜气保和纯。     

释义：要使心神安宁，应当保持愉悦；要珍惜和保护自己的元气，保持纯正。

心神愉悦如鸟儿翱翔蓝天；元气纯正如清泉流淌山谷。保持愉悦心情，珍惜元气纯正，让生命充满活力清新。

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【玖】    

寿夭休论命，修行本在人。     

释义：寿命的长短不应只归结于命运，而应依靠个人的努力和修行。

生命如广阔森林，每棵树有各自生长节奏和高度。无需羡慕他人，专注自己成长，用努力和智慧滋养生命之树。

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【拾】    

若能遵此理，平地可朝真。     

释义：如果能够遵循这些养生的道理，即使在平凡之地也能达到修行的高境界。

无论身处何地，用心感受生命韵律，实践养生智慧，让生命之花在平凡中绽放璀璨光芒。如山间小溪，虽不起眼，却能汇聚成江河大海。

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与君共勉！

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