本文转自：人民网-科普中国

流言：“上了年纪，应该少喝水。”

网络上流传着一种说法：老年人的肾功能逐渐下降，体内水分代谢能力减弱，过多饮水会加重身体负担，引发水中毒，所以老年人应该少喝水。

流言分析：并非如此。

老年人饮水并非要少，而是要科学。老年人合理饮水并不会危害肾脏健康，也不会增加身体负担。

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随着年龄的增长，老年人的肾功能逐渐减退，对缺水的感知能力不敏感，往往身体已经缺水了却不自知。但适量饮水对维持身体健康至关重要，所以老年人更应该注意补充水分，建议每天喝够1500~1700毫升。

喝水看似是件小事，但很多人都没做好。饮水不足在生活中很常见，特别是对于老年人群，这种情况更是普遍，甚至有老人故意少喝水，因为听说年纪大了喝水太多会增加身体负担，还会水中毒。

但是，年纪越大，就越应该好好喝水！

老年人要少喝水？

有说法称：老年人肾功能降低，一定要少喝水，否则身体承受不住；如果多喝水会加重代谢负担，甚至会引发水中毒。

这种说法可不对。水在生命活动中扮演重要角色，即便是老年人也离不开水的“滋养”。

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首先，老年人身体本身就容易缺水。

水是人体内含量最多的成分，随着年龄的增长，人体内总水分含量会逐渐下降。成年男性和女性身体水分含量一般为59%和50%；而50岁以上男性和女性身体水分含量为56%和47%；65岁以上老人更低，男性可能只有47%，女性可低至39%。

并且老年人肾功能衰退，肾脏浓缩尿液的能力也会减退，还有可能伴随认知能力的轻中度损伤，严重降低了机体对缺水的感知能力，增加脱水风险。