宝子们应该都知道 鞠姐的美商和事业心那是出了名的高！ 我也一直把她当成变美路上的榜样~ 搜集了很多鞠姐分享过的养生tips 结合我自己的方法：坚持少吃+抗氧化，现在的我↓ 素颜干净，头发黑亮，瘦且健康，能在镜头前还原美貌➕突出优势，我觉得还蛮实用的，给我的回馈远超预期~ - 总结两个方面： ▪宏观架构：身材（饮食+运动）&皮肤（外养+内补） ▪微观架构：头发（洗发+护发）&五官（妆容+表情） - 身材（饮食+运动） 🧩每天喝够2升水 促进代谢，小鞠在剧组里经常大号保温杯泡枸杞/蜂蜜 🧩别吃油炸、垃圾零食、饮料，想吃要看配料表，买0蔗糖&0反式脂肪酸的！ 🧩对嘴巴不用太严苛，一天摄入量只要不超你的基础代谢（算法放图里啦）都能瘦 🧩食欲集中在吃饭的前20分钟，细嚼慢咽延长进食时间 吃得会变少 🧩垮脸就练背、力量训练，想瘦就多有氧燃脂，一周至少4次哦~ - 皮肤（外养+内补） 🧩洗脸：挤一些柠檬汁＋两滴茶树精油到洗脸水中，净化皮肤，去黄、脏、油 🧩用油：小鞠对护肤油情有独钟，haba油，玫瑰油，睡前用，醒来皮肤很嫩 🧩睡醒后喝一杯蜂蜜温水/吃点蜂胶，天然亢氧 脸蛋嘭弹 🧩每天一粒麦角硫因：女明星是不可能光靠护肤维持美貌的，很多都在服用补剂，fopiz童颜瓶是我精挑细选出最符合我现阶段需求的： 🔺拥有6000倍k氧力的麦角硫因它1粒就30mg真的很豪，毕竟这成分很贵！内服可以深入细胞清除自由基 扫光黑色素，研究了配料表 里面还加了虾青素、番茄红素等，兼顾抵御糖化和紫外线的损害 🔺吃下来脸上的黄气、大逗、黑眼圈都淡了，化妆不卡粉特别妈生皮~还能提前k初老 - 头发（洗发+护发） 🧩洗前梳通 发膜代替护发素 涂精油在吹干 🧩别熬夜，避免因内分泌紊乱而脱发 🧩睡前用木质按摩梳梳头100下，避免毛囊阻塞 促进生发 - 五官（妆容+表情） 🧩化妆精髓：清透无暇底妆➕斜向上打的腮红➕肉肉卧蚕➕无花果色唇釉 🧩表情管理：不皱眉 不要瘪嘴笑 锻炼眼神凝视感 - 最后，不许自卑和焦虑！ 鞠姐名言“我很满意我自己”全军复诵！站群论坛

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