中医认为肝藏血，肝血充足，才能滋养全身筋骨，调畅情志，促进新陈代谢。肝血不足，就会导致肝的功能失调，出现各种不适的症状。肝血不足的原因很多，比如长期过度劳累，情绪压抑，饮食不规律都有可能暗耗肝血。今天给大家介绍一个补血之王！能滋阴调经又明目，还不容易上火！

肝血不足的表现有哪些？

1.失眠多梦

肝血不足可能导致肝脏和心神不能得到足够的血液滋养，进而影响睡眠质量，表现为睡眠浅、易醒、多梦等症状。

2.头晕目眩

肝血不足的患者可能会经常感到头晕，甚至出现眼前发黑的症状。这可能是由于肝血不能上荣头面所导致的。

3.眼睛干涩、视力下降

肝开窍于目，肝血不足会影响眼睛的视物作用，导致眼睛干涩、视物模糊、眼花等症状。

4.指甲易断裂

肝其华在爪，肝血不足会影响指甲的生长和营养供应，使指甲变得脆弱、易断裂。

5.肢体麻木

肝血不足还会影响筋脉的濡养，导致肢体麻木、关节屈伸不利等症状。这可能是由于肝血不能滋养筋脉所导致的。

补肝血——墨鱼

补血养血，我们很熟悉红枣、阿胶、桂圆之类的。但这些味甘之品略微滋腻，吃不好很容易消化不了增生痰湿，虚不受补反倒更容易上火。如果需要熬夜后紧急修复一下，有一种补肝血效果非常好的食材——墨鱼。

1.养肝明目

墨鱼富含牛磺酸，这种物质有助于抑制血液中的胆固醇含量，从而改善肝脏功能。牛磺酸还能缓解疲劳和改善视力，对眼睛健康有益。中医理论认为，肝与目紧密相连，肝血充足则眼睛明亮。因此，墨鱼通过养肝作用，间接促进眼睛健康。对于因熬夜多、用眼过度久视伤血的朋友，也可以喝点墨鱼汤回回血。

2.养血柔肝

墨鱼含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。其中，蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对于肝脏的修复和维持正常生理功能至关重要。从中医角度看，血是濡养肝脏的重要物质基础，丰富的营养有助于血液的生成，从而达到养血的目的。肝脏体阴而用阳，血足则肝体得养，其功能能够正常发挥，防止因肝血不足出现的情绪抑郁、失眠多梦、爪甲不荣等情况。

推荐用法：养肝明目墨鱼汤

食材:绿豆20g，菊花一把，墨鱼干1条，山药15g，绿豆芽15g。

做法：

1.把墨鱼干去掉黑膜，洗净泡发，切成丝或者薄片；

2.将绿豆、山药，绿豆芽洗净，同墨鱼干一起放于锅中；

3.加水浸泡半小时后，大火煮开转文火慢炖约1小时；

4.开锅后加入菊花再煮10分钟，最后用麻油，海盐调味即可。

中医讲究辩证，食疗仅能起到辅助治疗的作用，如有身体不适还请立刻前往医院就诊！