最近，小张和朋友聚餐吃了烧烤，半夜突然腹痛腹泻，一晚上跑了七八次厕所，第二天发烧到38.5℃……送医后确诊为急性肠炎。数据显示，全球每年约有17亿例腹泻病例与肠炎相关（世界胃肠病学组织），尤其夏季更是肠炎高发期。今天我们就来聊聊：如何识别肠炎？哪些习惯最伤肠胃？出现症状又该如何应对？

一、肠炎≠普通拉肚子，这些症状要警惕

肠炎是肠道黏膜的炎症反应，常见类型包括：

-病毒性肠炎（如诺如病毒、轮状病毒）：水样腹泻、呕吐、低烧，儿童易中招；

-细菌性肠炎（如沙门氏菌、大肠杆菌）：脓血便、高烧、剧烈腹痛，多因食物不洁引发；

-非感染性肠炎：长期腹痛、黏液便，可能与过敏、药物或自身免疫疾病有关。

危险信号：

腹泻持续超过3天未缓解

便血或黑便

体温超过39℃

出现脱水症状（口干、尿少、头晕）

出现以上情况需立即就医！

二、三大“肠道杀手”，你可能天天在踩雷

1.“冰箱杀手”李斯特菌

隔夜菜、冰西瓜、刺身等冷藏食品易滋生细菌。实验显示，切开的西瓜冷藏24小时后，细菌数量增长近10倍（《食品科学》期刊）。

2.“冷热交替”刺激

一边吃火锅一边喝冰饮，温差超20℃易引发肠道痉挛。

3.滥用抗生素和止泻药

盲目服用抗生素可能破坏肠道菌群平衡，加重病情。

三、科学应对四步走，避免越治越严重

第一步：补液防脱水

配制口服补液盐（1包盐+500ml温水），小口多次饮用。忌饮含糖饮料（如可乐），以免加重腹泻。

第二步：调整饮食

-急性期（腹泻频繁）：米汤、藕粉、馒头片

365建站

-缓解期（症状减轻）：蒸苹果、煮胡萝卜、低脂酸奶

-忌口清单：牛奶、豆类、辣椒、酒精（至少1周）

第三步：合理用药

365建站客服QQ：800083652

-慈元金碧复方仙鹤草肠炎胶囊：适用于急慢性肠炎，具有清热燥湿、健脾止泻的功效，尤其适合湿热内蕴型肠炎患者。

-蒙脱石散（吸附毒素）

-益生菌（调节菌群，需与抗生素间隔2小时）

-发热超过38.5℃可服布洛芬

第四步：就医指征

老人、孕妇、婴幼儿出现持续呕吐/腹泻，需及时静脉补液治疗。

四、预防肠炎的三个黄金法则

1.厨房卫生升级

生熟案板分开使用，肉类烹调中心温度需达75℃以上，冰箱定期用75%酒精擦拭。

2.外出就餐避坑指南

慎点凉拌菜、刺身，用开水烫洗餐具，随身携带消化酶片（针对乳糖不耐受人群）。

3.增强肠道免疫力

每周摄入3种以上发酵食品（纳豆、泡菜），补充益生元（燕麦、香蕉），每天步行30分钟促进肠道蠕动。

结语：别让肠道“闹情绪”

肠炎虽常见，但错误的处理方式可能引发慢性肠病。转发收藏这篇指南，关键时刻能救命！

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