减肥起家，有的人减肥速度快，而有的人却总是瘦不下来，如果你减肥的时候总是做一些无卵用的减肥行为，这只会浪费你的时间，导致你一直瘦不下来。

6个无卵用的减肥行为，只会浪费你的时间和精力！

1，不吃早餐的行为

很多人都有不吃早餐的习惯，而减肥的人不吃早餐以为能够瘦下来，但事实相反，不吃早餐的人身材更难受下来，反而到了午饭的时间点，因为饥饿感会出现狼吞虎咽的行为，导致吃多了吃撑，这更不利于减肥。

所以早餐是一定要吃的，研究表明，坚持吃早餐的人比不吃早餐的人更容易瘦下来，可以多瘦几斤。而且早餐一定要营养丰富，多吃蛋白质，优质碳水等。

2，吃不够代谢值，节食减肥

减肥期间很多人都会以节食减肥作为自己的减肥方法首先，但是如果身体每天都吃不够代谢值，那么身体的基础代谢反而会下降，导致摄入的热量无法被及时消耗掉，一旦你吃多了后，身体反弹和复胖的速度也会加快，并不是成功地减肥。

所以节食减肥不可取，一定要让身体吃够代谢值。三餐正常进食，控制高热量食物摄入即可。

3，管不住嘴

很多人三餐少吃了，但是日常零食却没有断过，反而总是放任自己吃零食，喝饮料等，虽然三餐上你控制了饮食的摄入，但是日常生活中零食和饮料的热量也是导致身材发胖的主要原因，所以管不住嘴，才是导致你减肥失败的原因之一。

三餐之外一定要管住嘴，不要吃零食等，也不要吃下午茶，如果饿了就多喝水，或者是让自己忙起来。

4，坚持运动但是却不控制饮食

很多人以为自己每天有坚持运动后，就能够瘦下来，但是三餐却不控制饮食中热量的摄入，反而导致身材越发的肥胖，一边是无论自己长时间运动，也无法及时消耗掉摄入的热量，导致热量转为脂肪堆积起来，身材发胖。而另一边则是长时间运动导致身体代谢下降等。

所以想要瘦下来，坚持运动和控制饮食是要相互搭配，双管齐下，才能够发挥最大的减肥效果。

5，经常喝饮料，不爱喝水

很多人对于饮料可谓是情有独钟，每天几乎都可以喝下一杯奶茶或者是奶啡，这无疑只会让身体的代谢下降，糖分堆积，导致身材发胖，而不爱喝水的人减肥效果只会越来越差，想要让身材瘦下来，只有多喝水，所以戒掉饮料也是减肥的关键。

6，减肥期间还总是熬夜

很多人都会熬夜晚睡的习惯，习惯晚睡的人总是会养成吃夜宵的习惯，而一旦养成吃夜宵的习惯，身材无论如何都是瘦不下来得了，还会导致身体疲劳感加重，影响到代谢和运转。

所以减肥一定不能够熬夜，每晚都要早点睡，保证8个小时的黄金睡眠时间有助于身体维持旺盛的代谢，加快身体燃脂减脂。