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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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导引法 动静内外调·延年益寿高

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去目暗不明导引法源自传统养生理念，是一套旨在改善视力、预防和缓解目暗不明症状的功法。该功法历史悠久，其操作方法和原理蕴含着古人对人体生理和健康的深刻理解，通过特定的动作和呼吸方式，对眼部及相关经络气血进行调节，以达到明目护眼的功效。【功法内容及步骤】1. 第一法：每天清晨鸡鸣时分，练习者将双手手心相对，相互快速摩擦。通过摩擦生热的原理，使掌心温度升高。当掌心温热后，迅速将其贴熨在双眼之上。随着温度逐渐降低，再次摩擦双手，重复贴熨动作，如此操作共计3遍。完成贴熨后，使用食指轻柔地抑按双眼。长期坚持这一方法，能够使双眼明亮有神，降低患眼病的风险（具体操作可参考图1、2、3）。

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这一方法的原理在于，手部摩擦产生的温热可以促进眼部血液循环，而适当的抑按则能刺激眼部周围的经络和穴位，起到疏通气血、滋养眼部的作用。2. 第二法：每日早起后，练习者需面向东方，选择正坐或者站立的姿势。首先，采用鼻吸口吐的方式，进行“闭息”式呼吸，连续进行2遍。这种呼吸方式有助于调节体内气息，使气血运行更加顺畅。接着，练习者将两手中指蘸取唾液，然后轻轻摩拭双眼。唾液中含有多种对人体有益的酶和营养物质，通过摩拭能够为眼部提供一定的滋养。最后，用唾液清洗眼睛，每晨连续进行14次。此方法被称为上以“内气洗身”（这里的“内气洗身”指的是“闭息”这一呼吸调节方式），中可使眼睛内部洁净，外能以唾液这一“甘泉”洗去眼部的尘障（可参考图4）。

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从中医角度来看，东方属木，与肝相应，清晨面向东方进行呼吸调节和眼部护理，更有利于滋养肝气，因为肝开窍于目，肝气的充足对眼睛的健康至关重要。3. 第三法：练习者采取仰卧姿势，全身放松，闭上眼睛，集中精神，保持片刻的宁静状态。随后，下巴用力向上翘起，同时头部向后使劲缩仰，重复这一动作3次。之后，用双手掐按后颈旁的大筋，同样进行3次。完成这些动作后，恢复仰卧姿势。此方法能够有效祛除两目昏暗、视物不明的症状。若长期坚持练习，还能够扩大视野范围，甚至在夜间也能够辨别各种颜色（参考图5、6）。

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这是因为后颈旁的大筋与眼部经络有着密切的联系，通过对其掐按以及头部的特定动作，可以刺激相关经络，促进眼部的气血供应，从而改善视力。4. 第四法：该方法分为三个小节：第一节：每次睡醒后，练习者先不要睁开眼睛。将两大拇指的指背相互贴合，进行快速摩擦，也可以通过摩擦掌心的方式，使手部产生温热感。然后，用温热的大拇指指背揩拭眼睛14次，揩拭过程中眼睛始终保持闭合状态。接着，让眼球在眼内进行暗里转动，先向左转动7次，再向右转动7次。转动完成后，紧闭双眼片刻，随后突然用力将眼睛大睁开。这一系列动作能够有效锻炼眼神，预防眼疾的发生（见图7、8）。

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这种锻炼方式能够增强眼部肌肉的力量，促进眼部血液循环，使眼睛更加灵活敏锐。第二节：将大拇指的指背骨关节弯曲起来，以此反复按压两眉旁的小穴（即太阳穴），共按压27遍。接着，用双手按揉两目颧骨（位于眼睛下边两腮上面突出的颜面骨）上部，同时旋转耳部，操作30遍。之后，双手从额头下方开始，向上推按，起始位置为两眉间，一直推按至脑后头发之中，共计推按27遍。完成这些动作后，用舌头在口腔内搅拌，促使唾液分泌，然后将唾液咽下，尽量多进行吞咽动作。此小节的操作可以治疗耳目方面的问题，使眼睛更加清明（参考图9、10、11、12）。

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太阳穴是人体重要的穴位之一，对其进行按压能够缓解眼部疲劳，改善眼部血液循环。按揉颧骨上部和旋转耳部以及推按额头等动作，也能够通过刺激面部经络，间接对眼部起到保健作用。吞咽唾液则有助于滋养身体，增强体质。第三节：用双手按摩双眼靠近鼻子一侧的两眼角，在按摩过程中闭气。持续按摩，直到感觉气息通畅时停止。长期坚持进行这一操作，能够使眼神变得敏锐（见图13）。

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眼部靠近鼻子一侧的两眼角处有重要的穴位，闭气按摩这些穴位可以激发穴位的功能，促进眼部气血流通，提升眼部的感知能力。这三个小节既可以连贯进行练习，也可以根据个人情况单独进行。【功理说明】在传统医学经典《病源·目暗不明候》中提到，人体的五脏六腑所蕴含的阴阳精气都会汇聚于眼部。当人体血气充盈、旺盛时，眼睛便能视物清晰、分辨分明；反之，若血气虚耗、衰竭，眼部就容易受到风邪的侵袭，进而出现目暗不明的症状。所以，对于目暗不明的治疗，重点在于调养体内精气。在人体的脏腑关联中，肝与目有着极为密切的联系，肝开窍于目，肝脏精气的盛衰状况能够从眼睛的形态、神采以及视觉功能等方面直观地反映出来。因此，在养生保健过程中，尤其要注重对肝脏精气的保养。而去目暗不明导引法中的闭息、按、掐等具体操作，都能够有效地疏通人体血脉，调和营卫之气，滋养肝气，驱散风邪。故而，这套导引法不仅能够治疗目暗不明的病症，还能够对眼睛的视觉功能起到保养和强化的作用。其中，第四法涵盖了多种针对眼部的锻炼和按摩方式，堪称一种极为有效的眼部保健功法。通过长期坚持练习这套导引法，能够从根本上改善眼部的生理状态，预防和缓解眼部疾病，提升视力水平，使人拥有更加明亮、健康的眼睛。  本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。