你有没有发现，越减越胖、越减越虚？其实，真正的减肥是清理身体的“废物”，而不是盲目节食折磨自己。《黄帝内经》说：“气血不畅，则肥浊难去。”今天蓝豆豆就教你用中医智慧，疏通气血，轻松减掉“废肉”，告别虚胖！

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先看你是哪种“虚胖”？

胃热型肥胖：食欲旺盛，特别爱吃油炸重口味，易上火；

肝郁型肥胖：压力大、爱生气，脂肪爱往肚子和腰堆；

脾虚湿胖：总觉得疲劳，水肿明显，喝凉水也发胖；

肝肾虚胖：精神不好、腰酸腿软，总感觉力不从心。

搞清楚了类型，减肥才能对症下药！

中医排“废”养瘦6招（附详细操作）❶ 揉腹法（每天早晚各一次）

【具体方法】仰躺床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针揉50圈，逆时针再揉50圈，每次约5分钟，力度适中，感觉腹部温热即可。

【功效】促进肠胃蠕动，排出宿便，防止小肚腩。

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❷ 抱膝法（每天早晚各一次）

【具体方法】平躺后双膝屈起，用双手抱住膝盖，慢慢向胸口靠拢，坚持1-3分钟，深呼吸，感觉腰背轻微拉伸即可。

【功效】拉伸腰腹部经络，促进腰腹脂肪燃烧。

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❸ 跪坐法（睡前效果最佳）

【具体方法】双膝并拢跪地，臀部坐在脚后跟上，上身挺直，双手放大腿，保持5分钟。刚开始可能会麻，坚持几天即可适应。

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【功效】改善下半身血液循环，有效消除腿部水肿，塑造腿部线条。

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❹ 攥捏法（每天睡前一次）

【具体方法】站立或坐立均可，双手张开用虎口及掌心，从腰侧到腹部用适度力量捏揉，每次5分钟，直到感觉皮肤微微发热。

【功效】刺激带脉，帮助分解顽固脂肪，塑造纤细腰线。

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❺ 推脾经（饭后半小时做最好）

【具体方法】坐下后，一腿盘起，用掌心贴住另一条腿小腿内侧（膝盖到脚踝之间），用适中力量从上向下推按50次，每侧腿轮流操作，动作缓慢连贯。

【功效】脾经主湿气，推脾经可增强脾胃功能，减少湿气堆积引起的虚胖。

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365建站客服QQ：800083652❻ 敲带脉（晚上睡前最佳）

【具体方法】双手握拳，用轻松的力量，沿腰两侧（肋骨下沿到髋骨之间）敲击带脉位置，每侧50次左右，以感觉酸胀舒适为宜。

【功效】疏通腰腹经络，促进脂肪代谢，改善腰部赘肉。

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45天中医瘦身挑战餐单，助你更有效：

早餐：薏米山药粥1碗+鸡蛋1个中医说方：薏米祛湿利水，山药补脾固肾，两者相配，健脾化湿，防止脂肪堆积。

中餐：茯苓炒西芹+鸡胸肉+杂粮饭半碗中医说方：茯苓搭配西芹，疏肝祛湿；鸡胸肉补充优质蛋白质，燃脂不伤气血。

晚餐：荷叶决明子茶+清蒸鱼+蒜蓉菠菜中医说方：荷叶清热化脂，决明子润肠排毒，搭配鱼肉和菠菜，助你健康瘦下来。

瘦身小锦囊：

忌辛辣生冷，少吃夜宵，晚8点后不进食；

晚上11点前入睡，睡饱觉才能有效瘦下来；

情绪稳定，别生闷气，肝气顺畅才不会囤脂肪。

最后提醒大家：减肥，重在坚持而非急于求成，气血通则脂肪去，健康美丽自然来。

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