到了冬天你们会发现，同样是感~冒了，有的人扛一扛就神清气爽了，但有的人却咳咳咳个不停、嗓子痒，这往往是因为经过去年的那一仗。 ~ 中医认为：肺主气，司呼吸，主宣发。肺气不足则容易有一些呼吸短，咳嗽，乏力，容易出汗，乏力，气血不足等；我们的肺气没有得到恢复、虚了，所以会很难熬。 现在抓住秋季黄金好时节。俗话说：百草回芽，百病易生。要想新的一年少遭罪，记得提前把肺养好。 ~ 跟大家分享一些养肺的小建议： 1⃣️ 增酸。肺应秋气，主收敛，故急食酸以收之，肺气宜聚不宜散，故酸收为补。酸味食材中，乌梅、柠檬、山楂都很不错。 2⃣️ 多食白色食物。白色入肺，对于肺来说，是滋养。常见的食物中，白米饭、银耳、百合、燕窝，白萝卜、梨子都是不错的选择。 3⃣️ 适当的增加补气食物。补肺气很适合的食材有黄芪、人参、党参、麦冬，平常可以用这类的炖汤或者泡水喝。 4⃣️ 八段锦。适量的运动是有利于气血的运行的，身体太虚弱，不提倡剧烈的运动，可以以温和有补益的方式进行。八段锦就是一个很好的选择。亦或是散步也不错。 5⃣️ 晨间深呼吸。每次呼6秒，吸6秒，不仅有利于气息的通畅，还有助于排出浊气，让肺更舒适。 6⃣️ 养肺呼吸cao 。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的小枕头，用力吸气把其顶起，然后呼气让其放下去，刚开始每次2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。适当的闭气，能让肺部变得更强大。 7⃣️ 笑口常开。养肺的方法多种多样，“笑”就是免费且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。笑对身体也是一种好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。 8⃣️ 按揉迎香、肺腧。迎香在鼻翼两侧，每天有空按揉2～3分钟即可。肺腧在背部，左右都有，可以晚上的时候用手轻轻叩击，3～5分钟即可。简单的两个小动作，帮助我们排浊气，多舒畅。 ~ 近来秋意越来越浓了，姑娘们早晚也要护好脖子，别被凉意干扰到哦～ [红脸笑] 关于养肺润肤方面问题需要破解的，可以留言哈，帮你们单独分析都会一一回复，给出属于自己的个性化建议！365站群365建站客服QQ：800083652