1、多吃羊肉2、多吃甘蔗，甘蔗是水果上品，倪师曾多次推荐吃甘蔗，不要吃小分子糖。3、多吃山药，山药的吃法有很多，比如排骨炖山药，山药记得后下，出锅前30分钟，不然会煮烂掉；简单一点可以蒸山药泥，把山药皮削干净，放到碗里，锅里倒上水，碗放到蒸架上，盖上锅盖，蒸个30分钟，然后出锅捣烂，可以搭配草莓酱、蓝莓酱，不仅成人可以吃，也可以做小孩子的辅食。4、多吃莲子，莲子可以放稀饭里煮，也可以做八宝粥时多加一点，再或者做莲子猪心汤，都是不错的美食。5、多吃薏仁，煮肉汤时可以加点薏仁，美味好吃，而且糯糯的软烂。6、多吃百合，稀饭可以加百合，也可以做银耳百合粥、羹汤。7、鸡蛋，煮鸡蛋、卤鸡蛋、茶叶蛋都可以，或者鸡蛋羹。想做出美味的鸡蛋羹，需要记住一个简单的步骤：鸡蛋敲到碗里，加点温水，用筷子快速搅拌，然后用勺子滤除气泡，保鲜膜封裹碗口，用牙签在保鲜膜上扎几个洞，这些步骤做完，最后放蒸锅里蒸。蒸的时候，先大火煮沸，然后换小火蒸十分钟，十分钟后，撕掉保鲜膜，淋上酱油、芝麻油，一道完美可口，又有卖相的鸡蛋羹就上桌了。8、多吃梨，梨可以生吃，也可以煮梨水喝。9、多吃萝卜，老祖宗说：“入冬萝卜赛人参”。立冬后要多吃萝卜，萝卜的做法家喻户晓，比如炒萝卜丝，排骨萝卜汤，猪油萝卜面等等。其中猪肉萝卜面做法简单，口感上乘：萝卜切片，开水过一遍，去除辣味，砂锅放猪油、葱姜蒜爆炒，然后加水，水开放刀削面、肉羹配料，起锅前三分钟放萝卜，就这么简单，不输外面面馆的味道。10、多吃桂圆肉（龙眼），干吃上火，可以蒸着吃。十少吃1、少吃西瓜。2、少吃苦瓜。3、少吃冰、雪糕、冷饮、寒凉食物。4、鸭肉、鹅肉。5、少吃生冷水果，如果真想吃水果，可以蒸熟后再吃。6、少吃海鲜刺身、尤其是螃蟹、生鱼片。7、少吃油煎、油炸、烧烤。8、少吃冻肉、冻香肠，外面卖的很多肉菜、香肠都是冻龄很久的肉，吃了容易出毛病。其实，香肠可以自己做，干净卫生，用料口味还可以自己掌握。退而求其次，也可以去菜市场选择那种买了肉现场做的，吃着放心。9、少吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、寒凉的蔬菜、果品。10、少吃油腻、肥腻、浓汤、肥肉等荤菜。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 365建站365建站客服QQ：800083652