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天下武功

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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

清代有一位著名的少林内功大师，名叫叶秀标，他是浙江省瑞安洛川人，生于1808年，逝世于1875年。在清朝中叶，叶秀标师从薛雪景，学习了少林小八卦内功，这门功夫如今被称作铜钟气功。小八卦拳是少林内功的一个重要流派，明末时期在川黔等地广泛传播。到了清朝中叶，峨眉僧澄慧（也被称为宏弘大和尚）掌握了这门功夫的精髓，并东游至江浙地区，因仰慕第十洞天的美景，途径东瓯。宏弘大和尚将这门功夫传给了浙江瑞安的薛雪景，薛雪景又将其传授给了叶秀标和薛雪醇。叶秀标一生都致力于少林拳术的研究与练习，“从未有一天炫耀过自己的武艺。与人比试时，手臂刚一接触，对方就被震退数十步，却不知何时跌倒。”叶秀标还留下了口传的金口诀，并曾赠诗给弟子黄恩南：“功夫看似简单实则难，学步之初已耗尽全力。得心应手全靠师父传授，练形养神胜过灵丹。与人交往要防止动手，待客时要避免坦诚过度。三戒之名应牢记，奇书要义需细品。”

365建站客服QQ：800083652六合建中势练习者需平身正立，两手下垂并握拳，手指向前翘起。双脚分开呈八字形，与肩同宽，膝盖微弯。静心凝神，舌抵上腭，吞咽三口津液，默数三十六次。这样可以使正气内存，邪气无法侵入，长期坚持还能通神明、增智慧、破症结。（图1）

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注释：六合指的是天地东南西北六个方位。人在其中练功，头顶是天，脚下是地，要保持顶天立地的姿态，这就是六合建中的含义。练法如下：面向南方，正身站立，双脚八字分开，与肩同宽，两腿伸直，膝盖微屈。两手臂自然伸直，向两侧分开约4～5寸，两手四指握拳，大拇指向前翘起。要气纳丹田，形神兼备，眼睛微微上视，眉棱微起，仿佛能纵观古今，目极五洲。用力时要在意念与无意之间，不要身体偏斜，挺胸凸肚，也不要神机枯寂，形如槁木。静心凝神，舌抵上腭，吞咽三口津液后，默数36次，数时不要发音，要用意念将气发向丹田（即逆呼吸的呼气动作）。这样可以使正气内存，邪气无法侵入。坚持练习，久而久之就能通神明、祛鬼魅、增智慧、破一切症结。效果难以尽述。五气朝元势两手按照特定姿势从下往上拱起，如抱鼓状，凌空而圆，左掌紧抱右拳，两手掌心向内，与鼻尖平齐。神气从肩臂直贯至大拇指尖，引导气向下纳入关元穴，使督脉上耸，吞咽三口津液，默数如前。此势能治疗臂痛劳倦、风寒湿痹、不遂以及精神涣散等症状。（见图2）

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注释：身体不动则精固而水朝元，心不动则气固而火朝元，心情宁静则魂藏而木朝元，妄念忘却则魄伏而金朝元，四大（指身体）安和则意定而土朝元。这就是所谓的五气朝元，都汇聚于头顶。这个姿势旨在培养五脏真气上朝于脑，达到高度入静的状态。练法如下：承接上式（图1），两手握拳随势从下往上拱起，如抱鼓状，含空而圆。左手紧抱右手，拳心向内，大拇指皆向外竖起，指面向前，高与鼻尖平齐。神气从肩臂直贯至大拇指尖。要引导气向下纳入关元穴，使督脉上耸，吞咽三口津液，默数如前。练习时要保持身体正直，气息顺畅，臂膊放松，神气团聚。不要曲肘着力，逼近胸口。此势能治疗臂痛劳倦、风寒湿痹、不遂以及精神涣散等症状。平调龙虎势（一）两手分开至与肩齐平，拇指直竖向外。先舒展手太阳经，调气定息，默数三十六次。此势能治疗风热头痛、清空不利以及关节不灵活等症状。练习时要保持身体平稳、气息顺畅、神气贯注于指尖。避免用力过猛、胸凸气粗。（见图3）

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注释：两手臂向左右分开，高与肩平，四指握拳，大拇指坚直向外。首先注气于大拇指的手太阴肺经，调和呼吸，默数如前。此势能消除风热头痛、清窍不利的症状。练习时要保持身体平稳、气息顺畅、掌心微向外、神气贯注于指尖。避免用力过猛、胸凸气粗。平调龙虎势（二）将握拳的手放松为掌，四指向上，指缝各宽三分。首先让神气集中于食指以舒展手阳明经；接着集中于中指以舒展手厥阴经；再集中于无名指以舒展手少阳经；最后集中于小指以舒展手太阳经。各经各默数十八次。此势能治疗经脉阻滞、风寒湿痹、痿避偏枯等疾病。（见图4）

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注释：承接上式（图3），两脚八字分开，宽与肩齐。两腿伸直，膝盖微屈。脊椎和颈椎自然伸直，头颈端正，眼睛平视前方。两手臂向两侧平举，肘部与肩部平齐，手心向下微向后倾，手指稍分开，指尖竖直高与耳齐。神气首先集中于食指以舒展手阳明大肠经；接着集中于中指以舒展手厥阴心包经；再集中于无名指以舒展手少阳三焦经；最后集中于小指以舒展手太阳小肠经和手少阴心经。各经各默数18次。这是逆呼吸的呼气动作，不发音，用意将气发向丹田，使丹田有微微发胀的感觉。这是一种简易的逆呼吸动作。练习时要保持志向坚定、身体正直，使生气内达而不要用力过猛。此势能治疗经脉阻滞、风寒湿痹以及痿避偏枯等疾病。平调龙虎势（三）随着动作将双脚放平，斜踏成八字形。两手握拳曲肘抱于胸前约一尺处，两拳相距三寸。意气从手臂外侧转注至拳心，闭口张鼻咽气引导至脐下，默数三十六次后缓缓呼气。此势能治疗诸气郁结、胁肋痹痛、腰痛如束以及积症疝疾等症状。（见图5）

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注释：两脚八字分开站立，脚跟与肩同宽，脚尖向外。两手握拳曲肘抱于胸前约一尺处，两拳心向下且相距约三四寸。意气从手臂转注至外侧并逐渐到达拳心。闭口张鼻咽气引导至脐下并默数36次后方可张口缓缓呼气。此势能治疗诸气郁结、胁肋痹痛、腰痛如束以及积症疝疾等症状。跑马势两脚斜分成丁字形站立，左右手分别与肩平伸。手掌向前，左手稍低，头部转向左侧，向前跑六步。然后随着动作将身体转向右侧，目光也转向右侧，再向前跑六步。此势能治疗下肢沉重、伸屈不利以及胫骨滞痛等症状。练习时要保持身体轻盈、足步敏捷、腰脊坚固。避免身体摇摆或足膝用力过猛。（见图6）

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注释：右脚向右踏出一大步形成丁八字大马步。右脚尖向右，左脚尖向左前方。右手向右伸直与肩平齐，手掌向前且指尖略竖与耳平。左手向左后方伸直高与脐平且手心向下。身体面向右侧，眼睛注视右手指尖。然后右脚向前踏出一步，左脚随势跟上一步；右脚再向前踏出一步，左脚再随势跟上。如此连续跑六步后转向左侧重复上述动作。初学者可以先慢跑，熟练后逐渐加快速度或多跑几步。此势能治疗下肢屈伸不利、胫骨滞痛等症状。练习时要保持身体轻盈、足步敏捷、腰脊坚固且避免身体摇摆或足膝用力过猛。

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