我们都知道，卵泡发育成熟，功能才会健全，排出的卵子才会健康。

但是不少姑娘又有过这样的困惑：卵泡明明又大又圆，结果卵泡里面没有卵子或者卵子质量不佳。为什么会这样?到底是哪里出了错?

卵泡与卵子之间有啥关系?

我们常把卵泡和卵子的关系比喻成葡萄和葡萄籽的关系。葡萄籽被包裹在葡萄肉中，卵子也是在卵泡中生长发育的。我们能够看到葡萄的一点点生长，也能在B超下观察到卵泡的发育节律。

当卵泡的大小涨到18-20mm，血值中的雌激素分泌达到160pg/ml-300pg/ml时，也就意味着卵子即将进入成熟期或者已经处于成熟的阶段。

自然备孕时，LH会在此时开始快速升高，促使卵子从卵泡中排出，之后进入输卵管，准备和精子的结合;在试管周期中，通常也会在卵泡普遍达到18mm时才会进行取卵，在体外和精子结合。

所以，卵泡的大小、形态以及雌激素的水平，都是我们猜测卵子质量的手段。是的，只是猜测，有时候也会猜错。就像有的葡萄看起来熟了，吃起来却酸酸的……

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那是不是就可以不管卵泡了?

葡萄肉是葡萄籽的营养补给库，卵泡液也是卵子的大粮仓!兵马未动，粮草先行，养卵子的前提，就是养卵泡!

如何才能养好卵泡?

补充优质蛋白

卵泡液中至少有2000多种蛋白质，它们承担着不同的职责，比如生长因子、酶催化、免疫等等，对于卵泡的发育和卵子的成熟来说非常重要。并且精卵结合成授精卵后，到子宫着床的这一过程中也需要卵子供能，所以卵子需要提前储备好大量蛋白质。因此，补充优质蛋白非常重要。

每餐补充的蛋白质，可以用公斤体重(比如55kg)x消耗系数(1.2)来计算，保证每餐蛋白质比例达到15-20%左右即可。可以是通过食物来补充，动物蛋白和植物蛋白相结合。

增强血供

当然，再好的营养质量，也要靠运输，而这个运输靠的就是卵泡周围血供。泡澡、泡脚、热敷、艾灸/温灸、针对性腹部运动(瑜伽蝴蝶式)、凯格尔等运动都是比较好的选择。

抗氧化

2016年一篇研究中有过这样一个内容——β-隐黄素能减少卵泡自杀。像一些黄色和绿色的蔬菜水果β-隐黄素含得比较多，包括桃子、柑橘、桔子等都可以适量多吃。

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辅酶Q10、DHEA、维生素C等相关保健品，也属于天然抗氧化物质，对于养好卵泡有利。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

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